Durante el embarazo

¿Cómo lidiar con los primeros meses del embarazo?

Los primeros meses del embarazo son muy complicados para algunas madres, que deben vivir los nueve meses entre mareos y náuseas, es por esta razón, que hoy les entregaremos algunos consejos para que puedan evitar estos malestares y aliviar el cansancio, ¡sigue leyendo para que te enteres de todo!

Cuando tengas náuseas y mareos durante la mañana, deja unas galletitas en tu velador para que cuando tengas que levantarte te las comas lentamente y así puedas subir tu nivel de azúcar, de esta forma, evitarás el malestar durante la mañana, recuerda también, tomarte un tiempo antes de levantarte para que no sufras con los mareos.

Si al contrario, tu apetito aumenta durante estos meses, entonces, lo que debes hacer es disminuir las porciones de comida pero hacerlas más frecuentes, así evitarás la sensación de hambre y te sentirás más saciada. Además, de esta forma podrás mantener tus niveles de azúcar saludablemente.

En el caso de las personas que sufren cansancio excesivo entonces, trata de aumentar tus horas de sueño, modifica tus horarios para que puedas dormir más horas, permite levantarte un poco más tarde de lo normal y en las noches, cuando vayas a dormir, crea el ambiente necesario para que tu sueño sea de calidad y puedas despertar más descansada.

Recuerda que además, a medida que vaya aumentando el embarazo, van a crecer tus ganas de ir al baño, por lo que te recomendamos que evites aguantar las ganas de ir al baño. También debes tener en cuenta continuar con tu hábito de tomar agua frecuentemente para que evites la retención de líquidos.

Alida Mery

@apegochile